제가 이제 고1이거든요..

고등학생 되는 초기에 써클렌즈를 끼다가 눈에 안좋은것 같아서 몇달안되서 렌즈를 그만 끼고 다녔는데요. 눈이 매일 충혈되어 있고 흰자가 누렇게 됬어요. ..
정말 고민많이 되고 괴로운데요 .. 어떻게 하면 좋을까요 ?
흰자를 건강하게 만들기 위한 방법 좀 알려주세요.
어떤것이든요 ㅠㅠ